30秒，我們可以做些什麽？唱一段歌？看一段影片？數據顯示全世界每30秒钟就有一个人因糖尿病而被截去某段肢体，而每5秒就有一個人確診糖尿病，截至2014年，全世界共有4.22亿成年人罹患糖尿病¹。那糖尿病是什麼？怎麼來的？如何預防？本文深入淺出與您細說。 

糖尿病是什麽？ 

糖尿病是一种慢性疾病。它發生的核心是，当身體胰腺产生不了足够胰岛素，或人体无法有效地利用所产生的胰岛素。 

那胰岛素，是一种荷尔蒙，作用於调节血糖。由於胰島素的失效，人體就會出現高血糖或血糖升高，長期下來會導致人体的许多系统，特别是神经和血管，受到严重损害。 

糖尿病可以分成3種，分別是： 

-1型糖尿病： 是一種自身免疫性疾病，身體的免疫系統攻擊並破壞胰島素分泌細胞，導致胰島素絕對缺乏。 

-2型糖尿病： 最常見的類型，由於胰島素抵抗和胰島素分泌不足引起。不良生活習慣，如不健康飲食、缺乏運動、肥胖等，是主要風險因素。 

-妊娠糖尿病： 發生在懷孕期間，通常在產後消失，但增加日後患2型糖尿病的風險。 

預防糖尿病的4大武器 

第一，健康飲食： 

日常生活中，應多攝取蔬菜、水果、全穀類食物。同時限制攝取高糖、高脂、高鹽食物，並控制碳水化合物攝取量，例如牛奶可以選擇低脂或者脫脂牛奶。 

第二，規律運動： 

每週至少進行150分鐘中等強度的有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，可以適量進行肌肉強化運動。 

第三，維持健康體重： 

維持體重不超重，因減輕體重有助於降低患糖尿病的風險，即使減輕5-10%的體重，也能帶來顯著的健康益處。 

第四，定期檢查： 

45歲以上或有糖尿病風險因素的人士，應定期每年進行血糖檢查。 

一般上體檢服務會涵括血糖檢測，建議成年人在每隔幾年，亦進行血糖測試，保留數據用於之後對比使用，有助於長期監測自己的身體狀況。 

香港仁和體檢中心提供一站式醫療健康管理服務，包括因應不同人群推出的身體檢測配套，如男性、女性、孕婦等，適合有需要定期進行身體檢查的民衆。我們的專業醫療團隊將為您提供詳細的檢查報告和健康建議。 

別讓糖尿病成為您的負擔，從今天開始，改變生活習慣，預防糖尿病。立即預約仁和體檢中心的體檢服務，為您的健康保駕護航！ 
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¹ 聯合國糖尿病數據。  

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