文職人員不時會坐到腰痛腳痹。若然是經常出現此狀況或是情況持續，便應該加以留意，因為你已可能成為坐骨神經痛族群的一份子。上班族長期坐寫字樓工作，由於長時間保持一個會令脊骨受損的姿勢，例如翹腳、前身向前傾地望專注電腦螢幕等等，加上大部份文職人員缺少伸展運動，導致腰痠背痛已變成平常事。 

什麼是坐骨神經痛？

坐骨神經是身體內最長最粗的神經，它沿著背部一直向下伸延至臀部、大腿的後部以及足部，引致痛楚的成因繁多，常見有以下有三項：

1) 腰部脊椎或盤骨位置脊椎錯位。 

2) 腰肌、背肌、臀部肌肉或大腿後部肌肉健康不良，衍生扳機性痛點，引發反射痛區。 

3) 椎間盤突出壓迫神經線，腰脊椎的第四、五條神經根及骶椎第一、二、三條神經根，匯聚組成身體最大的神經線，任何一條神經根受到壓迫，便會感到疼痛。 

坐骨神經痛  影響大 

坐骨神經痛經常會使患者的日常活動受到限制，從而令他們的生活質量受到負面的影響。 

每位坐骨神經痛的患者病情的疼痛的程度及幅度可以變化很大，在某些情況可以是很輕微的，在其他情況有可能非常嚴重。那些後背及大腿正在感受到痛，痺甚至是軟弱無力的病人，他們有可能連正常站起，坐下或步行都感到艱巨。 

如發現有經常或持續的腰背痛，特別是在腳部位置感到痺痛或軟弱無力，應及早求醫以進行合適的治療。 

一般上脊骨神經科醫生會以手法矯正，利用生物力學的槓桿原理，在無用藥物的前提下，將脊椎矯正來舒緩坐骨神經痛。 

辦公室的職員應注意坐姿，盡量緊靠椅背而坐，避免上身傾前，以減少腰椎所承受的壓力；另外，要適時稍作休息，做一些伸展運動來釋放腰椎壓力。 

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資料來源：蔡美真脊骨神經科醫生 

香港註冊脊骨神經科醫生 

香港執業脊醫協會會員 

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