Water is a natural drink with zero calories. Our bodies use more energy while drinking water, and the kidneys will rise, so drinking more water can increase the New Calorie and help lose weight.
建議每天最少飲兩公升的水，但一小時內千萬不要飲多於三杯水，否則會導致電解質失衡而引致嚴重的後果。但如果你有心臟病或腎病的話，便需要聽從醫生的建議限水，否則飲水是一個廉價的減肥方案。
如果能在餐前飲兩杯水，可以巧妙地製造一個飽肚的效果，以致減少進食及極速瘦身。在餐前吃帶醋的蔬菜沙律或蔬菜湯也有助減肥。
多飲水亦可以減低患腎結石的風險，所以就算工作再忙也需要緊記飲足夠的水。飲水也有提神的作用，例如工作到頭昏腦脹時，可以考慮飲水代替咖啡。
在捐血或抽血前也可以考慮先飲一杯水，這樣也能夠減低暈倒，醫學界俗稱「暈針」的風險。順帶一提，充足而高質素的睡眠也能夠有效幫助減肥。成人每天七小時的睡眠對健康最為理想。
▲ 放射科專科 岑承輝醫生