追求窈窕身形，是许多人的目标。然而，为了快速达到减重效果，许多人会采取极端的节食方法。这种做法虽然可能在短时间内减轻体重，却也可能对身体造成沉重负担，甚至导致脱发问题。 本文将深入探讨过度节食与脱发之间的关系，帮助大家在追求理想体态的同时，也能拥有一头亮丽浓密秀发。 

节食如何影响头发健康？ 

头发的生长需要各种营养素，而过度节食容易导致营养不良，对头发健康造成负面影响。此外，节食所带来的压力，以及对荷尔蒙分泌的干扰，也可能导致脱发。 

影响 1 ：营养不良 
头发的主要成分是蛋白质，同时也需要维生素、矿物质等营养素来维持健康生长。过度节食通常会限制食物种类和摄取量，容易导致蛋白质、铁质、锌、维生素B群等营养素摄取不足。 

长期缺乏这些营养素，会使头发变得脆弱、易断，甚至停止生长，造成脱发。 

影响 2 ：压力 
过度节食对身体而言是一种压力，会刺激身体释放压力荷尔蒙，如皮质醇。 

压力荷尔蒙的增加，可能导致大量头发进入休止期，也就是头发生长周期的休息阶段，进而引发休止期脱发，使掉发量明显增加。 

影响 3 ：荷尔蒙失调 
极端的节食方式，尤其是长期摄取过低的热量，会影响内分泌系统的运作，导致荷尔蒙失衡。例如，甲状腺功能低下、雌激素分泌减少等，都可能干扰头发的生长周期，导致脱发。 

护发又减重4原则，保持亮丽秀发 

减重不等于牺牲健康。 采取健康的减重方式，不仅能有效减轻体重，也能维持头发的健康。  

原则 1：均衡饮食 
摄取多样化的食物，包括全谷类、蔬菜、水果、蛋白质来源（如鱼、瘦肉、豆类）、健康脂肪来源（如坚果、橄榄油）等，确保营养充足。 

原则 2：适度运动 
结合有氧运动（如跑步、游泳）和肌力训练，增加热量消耗，促进新陈代谢，同时也有助于维持肌肉量。 

原则 3：食用护发食物 
确保摄取足够蛋白质帮助头发生长，例如鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类等，提供头发生长所需的胺基酸。 

同时，我们可以适当摄取牡蛎、南瓜籽、全谷类等，获得锌来帮助头发组织的合成。 

原则 4：循序渐进 
避免追求快速减重，建议以每周减重 0.5-1 公斤为宜，让身体有时间调节，减少对头发的影响。 

健康的减重方式，不仅能帮助你拥有理想体态，也能让你拥有一头亮丽秀发。切勿为了追求快速减重，而采取过度节食的手段，以免赔上头发的健康。 

头发营养不足？选EM微晶电导疗程 

如果你正经历因营养不良或压力等原因引起的脱发，Hair Forest 发森的EM微晶电导疗程，或许能为你提供有效的解决方案。 

EM微晶电导疗程的优势，是采用崭新专利EPM微晶电穿孔导入技术 (Electroporation Microchip)，将营养成分直接导入头皮，提高吸收率，促进毛囊激活。 

这也是全球唯一能结合超威渗透技术及电穿孔技术的仪器，同时更考虑到男女发质不同，专为女生而备的PT66女士专用配方，蕴含头皮所需的精华，协助头发更健康生长。 

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