不少媽媽都會為寶寶餵哺母乳，雖然可以讓寶寶得到最健康的營養，但乳房經歷了產前脹大與產後縮小的過程，再加上寶寶每天經常用力吸吮，胸部很容易就會出現下垂。要如何才能重新恢復胸部線條，改善產後胸部下垂鬆弛的現象？

為什麼哺乳後胸部會下垂？

乳房是由胸大肌和胸壁中間的纖維結構支撐，在正常情況下並不會下垂，但產後乳房脹大加上體重增加，結締組織被撐鬆，一旦停止哺乳，乳腺逐漸萎縮，就容易因為鬆弛而下垂。產後若在短時間內急遽變瘦也會乳房下垂。

下垂程度大致上分3種，分別是輕度、中度和重度3個級別。你可以根據乳頭和乳房最下緣的距離來初步判斷：

輕度下垂 - 乳頭低於乳房最下緣1cm以內；

中度下垂 - 乳頭低於乳房最下緣1～3cm；

重度下垂 - 乳頭低於乳房最下緣大於3cm以上。

有些媽媽認為停止哺乳就能改善下垂情況，但由於乳腺已鬆弛，未必可自然恢復緊緻，因此需要到專業的醫療團隊來判斷採用什麼方法去改善。

最常見的方法是藉由「穿矯型胸罩」、「控制體重」以及「運動鍛鍊胸部」來改善，前兩者可避免乳房結締組織過度鬆弛。至於運動可以針對胸大肌，當胸大肌愈緊實愈可以充分支撐並固定乳房，令乳房變得緊緻。

但如果下垂情況嚴重，或者需要接受隆胸手術才能改善。較受歡迎的方法是微創隆胸手術，以最小的切口為媽媽們提供最舒適，最快的康復速度。比起傳統隆胸方法，微創隆胸手術的傷口只有2.5厘米，大大降低術後感染風險，亦避免難看的疤痕出現。